7af5908e9644d9473d1041879d414618

Diyet Yapmadan Hızlı Kilo Vermenin 3 Yolu

Diyet Yapmadan Hızlı Kilo Vermenin 3 Yolu

En kolay zayıflama yöntemleri! Diyet yapmadan ve spor salonlarında saatlerce vakit geçirmeden zayıflamak bu 3 yöntemle mümkün! Evde herkesin yapabileceği bu basit kilo verme teknikleri fit kalmak ve hızlı kilo kaybetmek isteyenler için ideal. Tek yapmanız gereken videodaki önerileri hayatınızın bir parçası haline getirmek..

1) Kontrast Duş Metodu

Çok basit, bir o kadar da etkili bu yöntemin mantığı arka arkaya sıcak ve soğuk suyla duş almaktır. 3-4 dakika boyunca en fazla 40 dereceye kadar ulaşan sıcak şu ile duş alıyoruz. Sonrasında suyun sıcaklığını 22-25 dereceye kadar düşürerek duşa devam ediyoruz. Daha iyi sonuçlar için bu döngüyü 3 ile 4 kez tekrarlıyoruz. Önemli noktalardan biri duşu her zaman soğuk suyla bitirmek. Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda aritmi yani kalp çarpıntısına, obeziteye, zayıf kan dolaşımına, yüksek tansiyona ve selülitlere de iyi geliyor.

2) Masaj

Masaj kasları rahatlatma ve metabolizmayı hızlandırma gibi pek çok faydasının yanında kilo vermeye de yarıyor. Evde kendiniz farklı masaj metodları kullanarak, problemli bölgelere uygulayabilirsiniz. Kilo vermek için en sık kullanılan masaj yöntemleri:

– Kaplarla basınç uygulayarak masaj
– Su ile masaj
– Bal ile masaj

Tüm bunlar vücuttaki yağları parçalamaya, kan dolaşımını hızlandırmaya ve sindirim sistemini düzenlemeye yarıyor. Evde kendiniz yapabilir veya bir profesyonelden yardım alabilirsiniz. Bir örnek gösterecek olursak, en etkili masajlardan biri olan göbek bölgesine yapılan masajdan bahsedelim. Elimize bal veya bir miktar yağ alarak göbek bölgemizdeki fazlalıklar üzerine masaj yaparak bu bölgedeki kilolarımızdan kurtulabiliriz. Her gün sadece 1-2 dakika boyunca 30-40 kez tekrarlayacağımız hareketler yeterli olacaktır.

3) Nefes Alma

Doğru nefes alma kilo vermeyi hızlandırır. Peki doğru nefes alma nasıl yapılır? Göğüs yerine diyafram hareket ettirilmelidir. Ayrıca burundan nefes almak da sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Faydalarına gelecek olursak ince bir belirgin ve güçlü karın kaslarıdır. Günde sadece 2 dakika boyunca bilinçli bir şekilde yapılan doğru nefes alma hareketi size bu sonuçları getirebilir. Uzun nefes diyeti olarak adlandırılan bu methodun en etkili yapılış şekli şöyledir:

– Bir ayağınız önde olacak şekilde ayakta durun
– Bu pozisyonda iken kalçanızı zorlamanız ve ağırlığınızı arkada kalan ayağınıza aktarmaz gerekli
– Kollarınızı başınızın üstünde kaldırarak 3 saniye boyunca yavaşça derin nefes alın
– Daha sonra nefesinizi 7 saniye boyunca güçlü bir şekilde verirken vücudunuzdaki tüm kasları kaşın

Her gün 2-10 dakika yaparsanız, bu teknik, vücut kaslarınızı güçlendirecek ve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlayacaktır.

Diyet Yapmadan Hızlı Kilo Vermenin 3 Yolu. #diyet #kiloverme #zayıflama #hızlıkiloverme #sağlık
Kaynak Duydum ki
23 Yorumlar
  1. Teknik Karınca

    ben kilo vericeğimi hiç sanmıyorum ama denicem

  2. Amar Sar

    Vehsfjvfcnk boka

  3. Esma Sert

    Göbege masaj derken kendine masaj yapan sırf benmiyim

  4. Lolbit TR

    Naber benim gibi şişkolar

  5. handemyy _

    Inanmayin bunlara hersey bogazinizdan 2 ay bogazinizi tutun az ve saglikli yiyin aksam hicbirsey yemeyin 2 ayda en az 8 kilo

  6. yiğit kızmaz

    Biraz düşünen ve bu konuları araştıran insan burada anlatılanların palavra ve saçmalıktan ibaret olduğunu anlar ya!!! Ama şu işe bakın ki like sayısı dislike sayısından fazla.. bayanların büyük kısmı palavracı kanallara para kazandırıyor üstüne üstlük burada anlatılan saçmalıkları uygulamaya çalışıyor.. savaş cebeci, fit cevap veya ağır sağlam gibi kaliteli içerik üreten kanalların bu kadar abonelerinin olmaması içler acısı bir durum. Düzenli spor salonuna giden bir insan olarak bayanların %80 inin yanlış şekilde spor yaptığını söyleyebilirim.bu tamamen kendi gözlemim. Erkekler spor konusunda ve sporu doğru yapma noktasında bayanlardan çok çok daha hassas. Allah aşkına bu saçmalıklara inanmayın sağlığınızdan olursunuz

  7. Soner alver

    ya ben yapım ama zaten BANA gerek yok 2 Kilo vermek için yaptım olmadı. bunlar abone için böyle çekti kesin😈😈

  8. army forever

    Ben yuzume hergun yapiyorum makyaj

  9. Damla Delioğlu

    Bunlar yalan diyetle hiç bi şeyolmuyo eniyisi spor ★

  10. Aslı Lol

    Ben sadece spor yapıp kilo veriyorum hem karnımın doğduğu kadar yerim fazlası var ama eksiği yok

  11. Ilqar Azimov

    ilk olan mumkunsuz insan oluyo soyuk suya

  12. benim dünyam

    Arkadaslar bu benim youtubede ilk begendigim video 3.092 vidionun icinden

  13. Burcu Attea

    kilodu sıyırıp anadan ürgan yatın

  14. murat adıguzel

    Saçma sapan şeyler araştırmak yerine bi spor salonuna yazılıp daha fit olabilirsiniz kızlar bu aptallar yalandan başka bişey bilmez

  15. murat adıguzel

    Yalan diyet yapmadan şu dünyada kimse kilo veremez verirsede ayda 1 kilo

  16. Tuğba ARSLAN

    BEN BUNU DENİCEM İNŞALLAH KİLO VEREBİLİRİM

  17. Samed

    Benim gibi olun çok yemeyin

  18. merve kartal

    Doğru mu bu

  19. Nihal YÜKSER

    Zaten biz dusa termometreyle giriyoz

  20. Zeynəb Dəniz

    Məncə 1-ci məsləhət işə yaramaz.

  21. Cj REIS

    ne uğraşıyoruz mq bu zamana kadar etmişsin bundan sonra yeme mq kilo verceksen böyle mal mal şeylere inanmayın sadece yemek yemyin meyve yiyin bir hadi by

  22. Laura

    İstediğim Diyet : Oturduğum Yerden Kilo Vermek….

  23. Işıll Tatlıcan

    en etkili yöntem:

    App store'a ya da Play store'a "30 günde kilo ver" yazın ve çıkan ilk uygulamayı indirin. Ordaki talimatları uygulayın. 30 gün boyunca size çeşitli sporlar yaptırıyor. Hem seste var. Mesela 15 kere baş üstünde alkışlama hareketi yaparken, bir ses: "1,2,3,4,5, bacaklarınızı ayırmayın,7…" gibi konuşuyor. Ayrıca diyet listeside var, üstelik normal insanlar için ayrı, vejetaryan insanlar için ayrı. Ben denedim, 1 ayda 63 kilodan 50 kiloya düştüm. Denemenizi şiddetle öneririm.

    İyi günler

    (beğenirseniz üste çıkar daha çok insan görür☺️)

Yorum Yapın